"Az egészséges életmód kialakítása" tanfolyam, amin Kertész Róbert vezetésével részt vettem, felülmúlta minden várakozásomat. A négy hét alatt számtalan olyan témát érintettünk, amelyek igazán közelebb vihetnek ahhoz, hogy az életünket ilyen téren egyensúlyban tartsuk. Megismertük a célkitűzés fontosságát és helyes módját, ami minden eredménynek az alapja, hiszen ha nem tudjuk, hogy mit akarunk és miért, illetve, hogy mikorra, nehéz tartanunk magunkat az elhatározásunkhoz. Tervezéssel sokkal hatékonyabban tudunk működni, ha pedig vizualizáljuk is a kitűzött célt, és érzelmekkel is megtámogatjuk, az eredmény szinte garantált. A kezdeti nehézségek áthidalásához fegyelemre van szükség, de erre is fel tudunk készülni, és napról napra, ahogy az új dolgokat beépítjük az életünkbe, egyre könnyebbé válnak a dolgok, szokásokká alakulnak. Megtanultuk, hogy az egészség egy folyamat eredménye, több apróbb lépés visz el odáig, hogy jól érezzük magunkat. Tudatosítottuk, hogy a fizikai (táplálkozás, ivás, légzés, mozgás, szabad levegőn tartózkodás, pihenés) és a lelki szükségleteink (bizalom, pozitív gondolatok, vizualizáció stb.) átgondolt kielégítése egyaránt hozzájárulnak a jól létünkhöz. Szóba került a növényi táplálkozás is, amely jelentősen támogatja a test egészségesen tartását, illetve a böjtök szerepe, melyek bizonyítottan előnyösek a méregtelenítési folyamatok beindításában. Fontos felismerés volt az is, hogy a programjaink a gondolatainkon és érzelmeinken át hogyan befolyásolják a cselekedeteinket, melyek végül a kívánt eredmény eléréséhez vezetnek. Megtanultuk, hogyan tudjuk a negatív gondolatokat átfordítani a javunkra, illetve azt is, hogyan tudjuk hatványozni az erőnket egy adott cél eléréséhez vizualizációkkal, mantrákkal, megerősítésekkel. Az időbeosztás, az idővel való helyes gazdálkodás sokunknak okoz fejtörést, de erre is jó ötleteket kaptunk, gyakorlati feladatokkal támogatva a megértést. A célok megkívánják, hogy priorizáljuk a napi teendőinket (fontos, sürgős, nem fontos, nem sürgős), tervezzük és szervezzük meg a feladatainkat és azok végrehajtását, hogy napjaink a lehető leghatékonyabbak legyenek, és meg tudjuk tartani az egyensúlyt az életünkben a munka, a szabadidő, a pihenés, a sport, a család és a saját igényeink között. Ehhez a Hely - Idő - Téma szerinti szervezés is sok segítséget nyújtott. Nem szabad elfelejtkezni a kiértékelésről sem, hiszen ebből tudjuk a jövőre nézve levonni a tanulságokat, illetve ha jól dolgoztunk, elismerni magunkat. Elengedhetetlen, hogy szeressük magunkat és tudatosítsuk, hogy az életünkért, az eredményeinkért mi vagyunk a felelősek. Személy szerint nagyon hálás vagyok azért, hogy részt vettem ezen a tanfolyamon. Nem hiszem azt, hogy ezzel a négy héttel véget értek a feladataim, hiszen a szokások kialakítása folyamatosan zajlik, és minden érintett terület elindított egy természetes belső kíváncsiságot, ami hajt, hogy a későbbiekben egyedül is keressem a helyes megoldásokat."