Skip to content 
Segítek neked az egészséges életmód kialakításában!
Könnyen elveszíted a motivációd és nehéz a változás?
Teljesen normális, hogy időnként úgy érzed, elveszíted a motivációdat az egészséges életmód fenntartásában. Mindenkivel előfordul, hogy a mindennapi kihívások és a stressz hatására meginog. Azonban, ha túl gyakran engedsz a motiváció hiányának, az hosszú távon komoly következményekkel járhat. Fáradtság, rossz közérzet, súlygyarapodás, és akár krónikus betegségek is kialakulhatnak. Ezen felül, a mentális egészséged is károsodhat: a tartós stressz és a kudarc érzése csökkentheti az önbizalmadat és negatívan befolyásolhatja az életminőségedet. Fontos, hogy felismerd ezeket a jeleket, és lépj a változás felé, hogy megelőzd ezeket a következményeket.
Mi a megoldás?
A kulcs a fokozatosság és az apró, elérhető célok kitűzése. Ezek az apró lépések és a pozitív megerősítés hosszú távon fenntarthatóvá teszik az egészséges életmódot, így könnyebben megőrizheted a motivációdat.
Reális célok kitűzése
A túlzottan nagy vagy gyors eredményeket váró célok könnyen csalódáshoz és motivációvesztéshez vezethetnek. Ehelyett érdemes kisebb, elérhető mérföldköveket meghatározni, például heti háromszori mozgás beiktatása vagy napi egy adag zöldség fogyasztása. Az ilyen apró lépések segítenek fenntartani a motivációt, hiszen sikerélményt nyújtanak és fokozatosan beépülnek a mindennapokba, hosszú távon pedig jelentős változást eredményeznek.
Megfelelő motiváció
A hosszú távú siker érdekében elengedhetetlen, hogy megtaláld a megfelelő motivációt az egészséges életmódhoz. Ez lehet személyes cél, például több energiát szeretnél a gyermekeidhez, vagy hosszabb, egészségesebb életet szeretnél élni. Fontos, hogy a motivációd belülről fakadjon és ne külső nyomásra cselekedj. Találd meg, miért fontos számodra az egészséges életmód, és emlékeztesd magad erre rendszeresen.
Támogató közösség
Az egészséges életmód kialakításában kulcsfontosságú, hogy milyen emberek vesznek körül minket. Egy támogató közösség segíthet motivált maradni és átvészelni a nehéz időszakokat, míg a negatív hozzáállású emberek könnyen eltántoríthatnak. Azok az emberek, akik megértik és támogatják céljaidat, bátorítást és pozitív visszajelzéseket nyújtanak, erősítve a kitartásodat. Éppen ezért érdemes olyan közösséget keresni, amely inspirál és segít az egészségesebb életmód elérésében.
Miért kezdd el még ma a változást?
Egy tanfolyam, amivel példakép lehetsz családod és gyermekeid számára
Kezdd el a változást, mielőtt nem késő! Legyél te a példakép azoknak, akik szerint a változás nehéz.
Miben fog hasznodra válni ez a tanfolyam?
Önismeret és Személyes Fejlődés
A tanfolyam során a résztvevők megtanulják, hogy önmagukat szeretni és elfogadni mennyire fontos, felismerik, hogy nem csodabogarak a negatív gondolataikkal. A célok meghatározása és elérése érdekében a tanfolyam gyakorlati útmutatóval lát el mindenkit, amely segíti a mindennapok újraszervezését úgy, hogy az életünk valóban minket szolgáljon.
Egészséges Életmód Alapjai
Kertész Róbert vezetésével a tanfolyam részvevői gyakorlati tanácsokat kapnak az egészséges életmód 12 alapelvének elsajátításához. A táplálkozás, mozgás, pihenés és mentális egészség mind fontos szerepet kapnak, különös tekintettel az étrendre és a méregtelenítő böjtökre. Az apró, mégis hatékony új szokások beépítése segíti a résztvevőket abban, hogy az egészséges életmód természetes részévé váljon mindennapjaiknak.
Célkitűzés és Tervezés
Az időbeosztás és tervezés technikái kulcsfontosságúak a tanfolyam során. A résztvevők megtanulják, hogyan lehet hatékonyan priorizálni a napi teendőket és vizualizálni a célokat. Az időgazdálkodási stratégiák és gyakorlati feladatok segítik őket abban, hogy az életük minden területén egyensúlyt tartsanak, és az új szokások könnyedén beépüljenek a rutinjukba. A tanfolyam hiteles, gyakorlatorientált megközelítése garantáltan sikerélményeket hoz már rövid időn belül is.
Mennyibe kerül az életmódváltás?
Először beszéljünk arról, hogy mit kapsz a pénzedért!
Folyamatos támogatás
4 héten keresztül folyamatos támogatás, könnyen követhető, működő technikák. 100%ban rádszabva.
Zoom találkozók
Heti egy alkalommal elő zoom találkozó a program résztvevőivel és szakértőkkel, a találkozót rögzítjük, így ha lemaradsz bármikor újra tudod nézni.
Munkafüzet
Fogsz kapni az anyag mellé egy munkafüzetet, ami segítségével sokkal könnyebben és egyszerűbb elvégezni a tanfolyamot.
Zárt Facebook csoport
Zárt facebook csoport, ahol felteheted kérdéseid és megoszthatod sikereid.
Gyakorlati feladatok
A tanfolyamban hatalmas szerepet játszanak a gyakorlati feladatok, ezeket a résztvevők nagyon szeretik, a sikereik nagy részét ezeknek a feladatoknak tulajdonítják.
Egészséges táplálkozás
Sok helyen sok mindent olvashatsz az egészséges táplálkozásról, ebben a tanfolyamban átfogó képet fogsz kapni róla.
Céljaid elérése
Kitűzzük és megtervezzük céljaid elérését, a tanfolyam végére sikeresebb leszel ezen a területen is.
Pozitív gondolkodás kialakítása
A negatív gondolatok elkerülése kritikus egy boldog ember életében, ezért ezt is meg fogod tanulni.
Tanfolyamok
4 hetes alapozó tanfolyam
Őszi tanfolyam:
2024. Október 14. - November 17.
A novemberi és decemberi tanfolyamok pontos időpontját hamarosan kiírjuk, de már lehet jelentkezni.
30 + 7 nap
40 értékelés alapján
- 4 hét – 4 modul
- 4 tananyag video formában
- 4 letölthető és kitölthető feladatlap
- Napi és heti 1x feladatok
- Napi szintű támogatás és motiváció
- A tanultak azonnali gyakorlatba ültetése
- 4 alkalmas élő online csoportos coaching
- Zárt facebook csoport
- Többször megnézhető video anyagok
- Sikerélmény biztosítása
- Támogató közösség
- 4 részletes életmód kialakító tananyag
- Munka mellett is elvégezhető
- A tanfolyam végén személyes találkozó, ünneplés
- GINOP+ 3.2.1. pályázat
- Egyéni terv kidolgozása a SIKER célhoz
- 4 x 60' egyéni coaching az 5 hét folyamán
- Az egyéni problémára javaslatok készítése
- Kiemelt figyelem és egyéni támogatás
AJÁNDÉK: 4 alkalmas csoportos coaching
Tanfolyam értéke: 129.000 Ft
Tanfolyam ára: 76.000 Ft
Önszeretet, önértékelés, önbizalom, egyéni felelősség, reális egyéni célok kitűzése, célok megvalósításának lépései.
Az egészséges életmód kialakításának 12 elve: Táplálkozás, Testmozgás, Vízfogyasztás, Napfény, Mértékletesség, Levegő, Pihenés, Bizalom, Böjt
Hideg víz, Negatív programok, Vizualizáció
A negatív gondolatok és programok felismerése, átalakítása, új programok kialakítása, megjelenítés (vizualizáció).
Időbeosztás, időmenedzsment, 13 alapelv, időtükör, Eisenhower mátrix, időérzékelés, egyéni terv készítése.
4 hetes alapozó tanfolyam PRO
Őszi tanfolyam:
2024. Október 14. - November 17.
A novemberi és decemberi tanfolyamok pontos időpontját hamarosan kiírjuk, de már lehet jelentkezni.
30 + 7 nap
ÚJDONSÁG
- 4 hét – 4 modul
- 4 tananyag video formában
- 4 letölthető és kitölthető feladatlap
- Napi és heti 1x feladatok
- Napi szintű támogatás és motiváció
- A tanultak azonnali gyakorlatba ültetése
- 4 alkalmas élő online csoportos coaching
- Zárt facebook csoport
- Többször megnézhető video anyagok
- Sikerélmény biztosítása
- Támogató közösség
- 4 részletes életmód kialakító tananyag
- Munka mellett is elvégezhető
- A tanfolyam végén személyes találkozó, ünneplés
- GINOP+ 3.2.1. pályázat
- Egyéni terv kidolgozása a SIKER célhoz
- 4 x 60' egyéni coaching az 5 hét folyamán
- Az egyéni problémára javaslatok készítése
- Kiemelt figyelem és egyéni támogatás
- Vegán élettörténetek dedikált könyv
AJÁNDÉK: 4 alkalmas csoportos coaching
Tanfolyam értéke: 165.000 Ft
Tanfolyam ára: 139.000 Ft
Önszeretet, önértékelés, önbizalom, egyéni felelősség, reális egyéni célok kitűzése, célok megvalósításának lépései.
Az egészséges életmód kialakításának 12 elve: Táplálkozás, Testmozgás, Vízfogyasztás, Napfény, Mértékletesség, Levegő, Pihenés, Bizalom, Böjt
Hideg víz, Negatív programok, Vizualizáció
A negatív gondolatok és programok felismerése, átalakítása, új programok kialakítása, megjelenítés (vizualizáció).
Időbeosztás, időmenedzsment, 13 alapelv, időtükör, Eisenhower mátrix, időérzékelés, egyéni terv készítése.
90 napos bővített tanfolyam
2025. Január
90 + 14 nap
ÚJDONSÁG
- 12 hét – 12 modul
- 12 tananyag video formában
- 12 letölthető és kitölthető feladatlap
- Napi és heti 1x feladatok
- Szakemberek bevonása a zoom találkozókra
- Napi szintű támogatás és motiváció.
- A tanultak azonnali gyakorlatba ültetése
- 12 alkalmas élő online csoportos coaching
- Teljesen online képzés
- A tanfolyam során érkező igények, kérdések beépítésre kerülnek a tananyagba.
- Támogató és inspiráló posztok
- A reális és valós cél egyéni kidolgozása
- Egyéni kérdésekre adott válaszok
- Többször megnézhető video anyagok
- Sikerélmény biztosítása
- 1×60 perc egyéni coaching
- 8 SIKER cél kitűzése és elemzése – célállítás
- Az egyéni SIKER célodat profi szakember megrajzolja és kép formátumban elküldjük
- 104 napos tanfolyam időtáv
- Zárt facebook csoport
- Támogató közösség
- 12 részletes életmód kialakító tananyag
- Munka mellett is elvégezhető
- A tanfolyam végén személyes találkozó, közös ünneplés
90 napos bővített VIP tanfolyam
2025. Január
90 + 30 nap
ÚJDONSÁG
- 12 hét – 12 modul
- 12 tananyag video formában
- 12 letölthető és kitölthető feladatlap
- Napi és heti 1x feladatok
- Szakemberek bevonása a zoom találkozókra
- Napi szintű támogatás és motiváció.
- A tanultak azonnali gyakorlatba ültetése
- 12 alkalmas élő online csoportos coaching
- Teljesen online képzés
- A tanfolyam során érkező igények, kérdések beépítésre kerülnek a tananyagba.
- Támogató és inspiráló posztok
- A reális és valós cél egyéni kidolgozása
- Egyéni kérdésekre adott válaszok
- Többször megnézhető video anyagok
- Sikerélmény biztosítása
- 6×60 perc egyéni coaching
- 8 SIKER cél kitűzése és elemzése – célállítás
- Az egyéni SIKER célodat profi szakember megrajzolja és képkeretben postán elküldjük
- Állapot-felmérés és kiértékelés (pontosítás alatt)
- A tanfolyamban említett néhány könyvet szintén postán elküldjük, ezeket nem kell külön megvásárolni.)
- 120 napos tanfolyam időtáv
- Zárt facebook csoport
- Támogató közösség
- 12 részletes életmód kialakító tananyag
- Munka mellett is elvégezhető
- A tanfolyam végén személyes találkozó, közös ünneplés
Videós vélemények a tanfolyamról
Kertész Róbert - Az oktatód
Kétszeres vegán Ironman, 2014 év vegetáriánusa, életmódtábor szervező, előadó, Flavon gyémánt vezető, és a 76 vegán élettörténetek c. trilógia könyvsorozat megálmodója, szponzora és létrehozója vagyok.
És te készen állsz, hogy példakép legyél?
Tanítványaim sikertörténetei
Mit mondanak, akik már elérték céljaikat?
Nézd meg legutóbbi könyvem!
Ajánlom a könyvet mindazoknak, akik életmódváltással, egészségtudatos gondolkodással és táplálkozással tenni akarnak az állatokért, környezetünk és gyerekeink jövőjéért.
Az állatok, bolygónk és egészségünk védelmének egyik hatékony módja a vegán életmód és a növényi étrend.
Újabb 76 élettörténet, az első két kötettől függetlenül élvezhető és önmagában értelmezhető kötet.
Hogyan érd el céljaidat fejfájás nélkül?
90 perces kiscsoportos személyes vagy online célkitűzés, célállítás és egyéni kiértékelés. A valós célok megvalósításának 12 lépésének megismertetése.
Az elérhető időpontok 2024. Január 1-től kerülnek fel arra az oldalra, ahol meg tudod vásárolni magadnak, vagy ajándékba. Az időpontokra a megvásárolt jegyeddel tudsz jelentkezni! További információ és vásárlás a lenti gombra kattintva érhető el.
Céges offline eseménynek is kiváló, írj csomagajánlatért!
Workshop
Az online célállítás nem előadás, kemény, de inspiráló munka, ahol azt érzed, hogy a közösség erejét fel tudod használni.
Kérdések/válaszok
Mi a különbség az álmok és a célok között? Hogyan tudom átfogalmazni a céljaimat? Hogyan kezdjem el a megvalósítást? Támogató közösség: A kiscsoportos célállítás támogató ereje hihetetlen erőt és motivációt ad!
Visszajelzés
Azonnali segítséget kapsz, és átfogalmazzuk a leírt céljaidat a SIKER szabályainak megfelelően.
Partnereim
Gyakran ismételt kérdések
Igen! Mindhárom tanfolyam elvégezhető munka és tanulás mellett is. Minden héten egy zárt facebook csoportban lesz elérhető az aktuális videó, mely az adott modul anyagát tartalmazza. A videók készítésénél figyelembe veszem a tanfolyam résztvevőinek igényeit is. A modulok videói, a munkafüzetek és az élő zoom videók a tanfolyam egész ideje alatt megnézhetőek. Az online oktatás révén saját időbeosztásod szerint tanulhatsz, csupán internetelérésre van szükséged.
Ezekre a képzésekre bárki jelentkezhet, nem szükséges semmilyen végzettség. A kurzus neked szól, ha elkötelezett, nyitott és lelkes vagy. Az sem baj, ha már próbálkoztál az életmódváltás valamelyik elemével.
Igen! Bárhol is vagy, szeretettel várunk a képzésen.
- Válassza ki a szimpatikus tanfolyamot.
- A jelentkezésre kattintva átirányítjuk egy másik weboldalra.
- Kérjük, hogy adja meg a szükséges adatokat.
- Véglegesítse a jelentkezést a fizetéssel.
- Ezután e-mailen küldjük a visszaigazolást és számlát.
- E-mailen küldünk egy meghívót az aktuális tanfolyam zárt facebook csoportjába.
A tanfolyam magyar nyelven történik, így nincs szükség idegennyelv-tudásra.
Jelenleg csak magyar nyelven, de hamarosan angolul is elérhetőek lesznek.
Igen! Azok, akik nem rendelkeznek facebook profillal, és ezt jelentkezéskor jelzik, az aktuális videókat, feladatlapokat más hozzáféréssel kapják meg.
- A zárt facebook csoportban minden héten kedden kerülnek fel az adott modulok videói.
- A videók feltöltése után azonnal elérhető a videókhoz készített feladatlap, mely kitölthető pdf formátumú.
- Minden hét második felében, a csoporthoz igazított igőpontban élő zoom találkozón beszéljük át a heti anyagot, és válaszolok a felmerült kérdésekre.
- Minden hét vége felé kerül fel a heti tananyaggal kapcsolatos visszajelző űrlap, melynek kitöltése hasznos visszajelzést ad, és a felmerülő kérdésekre is tudok majd válaszolni.
- A tanfolyam végén közösen ünneplünk, személyesen találkozunk egy olyan étteremben, ahol bőséges növényi ételek is vannak.
- A tanfolyamok eltérőek, némelyik egyéni, némelyik group coachingot tartalmaz.
- A facebook csoportban feltett kérdésekre 24h-án belül válaszolok, így a csoport többi tagja is tanulhat a válaszokból.
- A hét során felmerült kérdésekre (facebook, e-mail) a heti élő zoom találkozókon válaszolok.
- A heti zoom találkozókon is lehet kérdéseket feltenni, azonnali visszajelzést adok.
- A kitöltött feladatlapokat is el lehet küldeni, és a mások számára is hasznos visszajelzéseket a zoom találkozón teszem meg.
- Némelyik tanfolyam nem csak csoportos, hanem egyéni visszajelzést, közös munkát is tartalmaz.
Igen! A tanfolyamok saját időbeosztásban, szabadság/nyaralás alatt is elvégezhetőek, de 1-2 hét személyenkénti kiesés bele van kalkulálva a tanfolyam menetébe.
A munkafüzetek kitölthető pdf. formátumban állnak rendelkezésre melyek számítógépen, vagy kinyomtatva papíron kitölthetőek.
Nem várt esemény bekövetkeztekor egy e-mailt kell írni az info@veganironman.hu címre, és egyedi elbírálásban segítünk megtalálni a megfelelő megoldást.
- A tanfolyam zárásakor egy speciális, laza zoom találkozót tartunk, sikerekkel, élménybeszámokókkal.
- A tanfolyam befejezése után egy csoportos találkozót szervezünk egy étteremben, ahol személyesen is megismerhetjük egymást. A fogyasztás önköltségi alapon történik.
- A videók a tanfolyam ideje alatt, és tanfolyamtól függően további időtartamig érhetőek el.
- A munkafüzetek letölthetőek, így azok a jövőben bármikor használhatóak.
Igen, a tanfolyam ajándékba is adható!
- A jelentkezési lapon a megjegyzés rovatba kell írni a szükséges adatokat (Név, e-mail cím). Vagy,
- e-mailt kell írni az info@veganironman.hu címre a számla sorszámámak megjelölésével és Név, e-mail cím megadásával
Igen! Nem elvárás az, hogy valaki növényi étrenden legyen, és a tanfolyam nem a vegán életmódra épül
Igen! Ha a tanfolyam során úgy érzed, hogy további egyéni segítségre szorulsz, és igénybe szeretnéd venni a VIP tanfolyam további előnyeit is, úgy időközben is. módosíthatsz.
Igen, természetesen! Rendelés után magánszemély, vagy céges adatok is megadhatóak. Bankkártyás fizetés esetén azonnal, banki utalás esetén 48h-án belül küldjük a számlát.
