Segítek kialakítani azt az életmódot, amely a világ Kék zónáiban élő emberek hosszú, energikus és betegségektől mentes életének titka.
Csatlakozz a Kék Zóna Szemlélethez – Hosszabb, Egészségesebb Élet
A világ kék zónáiban élő emberek titka nem csodaszer, hanem egyszerű szokások: tudatos táplálkozás, célok, napi mozgás, erős közösség és stresszmentesség – tudományosan bizonyítva akár 100+ éves életkort is megélnek az itt élő emberek.
Én, Kertész Róbert, kétszeres Vegán Ironman és a Kék Zóna Projekt Magyarország egyik szakértője, az egészséges életmódot kutatom 10+ éve. Könyveim valós történetei mutatják, hogyan tudsz egészséges életmódot kialakítani a mai modern világban.
Kezdd a változást könyveimmel, a Kék zónák alapelveire, és a magyar emberek igényeire épülő 5 hetes online tanfolyammal!
Könnyen elveszíted a motivációd és nehéz a változás?
Teljesen normális, hogy időnként úgy érzed, elveszíted a motivációdat az egészséges életmód fenntartásában. Mindenkivel előfordul, hogy a mindennapi kihívások és a stressz hatására meginog. Azonban, ha túl gyakran engedsz a motiváció hiányának, az hosszú távon komoly következményekkel járhat. Fáradtság, rossz közérzet, súlygyarapodás, és akár krónikus betegségek is kialakulhatnak. Ezen felül, a mentális egészséged is károsodhat: a tartós stressz és a kudarc érzése csökkentheti az önbizalmadat és negatívan befolyásolhatja az életminőségedet. Fontos, hogy felismerd ezeket a jeleket, és lépj a változás felé, hogy megelőzd ezeket a következményeket.
Mi a megoldás?
A világ Kék zónáiban élő emberek nem drasztikus változtatásokkal élnek hosszú életet, hanem apró, következetes szokásokkal. Ez a tanfolyam pontosan ezeknek a bizonyított szokásoknak a gyakorlati beépítésében segít.
Reális célok kitűzése
A túlzottan nagy vagy gyors eredményeket váró célok könnyen csalódáshoz és motivációvesztéshez vezethetnek. Ehelyett érdemes kisebb, elérhető mérföldköveket meghatározni, például heti háromszori mozgás beiktatása vagy napi egy adag zöldség fogyasztása. Az ilyen apró lépések segítenek fenntartani a motivációt, hiszen sikerélményt nyújtanak és fokozatosan beépülnek a mindennapokba, hosszú távon pedig jelentős változást eredményeznek.
Megfelelő motiváció
A hosszú távú siker érdekében elengedhetetlen, hogy megtaláld a megfelelő motivációt az egészséges életmódhoz. Ez lehet személyes cél, például több energiát szeretnél a gyermekeidhez, vagy hosszabb, egészségesebb életet szeretnél élni. Fontos, hogy a motivációd belülről fakadjon és ne külső nyomásra cselekedj. Találd meg, miért fontos számodra az egészséges életmód, és emlékeztesd magad erre rendszeresen.
Támogató közösség
Az egészséges életmód kialakításában kulcsfontosságú, hogy milyen emberek vesznek körül minket. Egy támogató közösség segíthet motivált maradni és átvészelni a nehéz időszakokat, míg a negatív hozzáállású emberek könnyen eltántoríthatnak. Azok az emberek, akik megértik és támogatják céljaidat, bátorítást és pozitív visszajelzéseket nyújtanak, erősítve a kitartásodat. Éppen ezért érdemes olyan közösséget keresni, amely inspirál és segít az egészségesebb életmód elérésében.
Miért kezdd el még ma a változást?
Egy tanfolyam, amivel példakép lehetsz családod és gyermekeid számára
A világ Kék zónáiban élő emberek életmódja tudományosan vizsgált és bizonyított. Ez a tanfolyam ennek az életmódnak a gyakorlati beépítésében segít, lépésről lépésre.
Miben fog hasznodra válni ez a tanfolyam?
Ez nem egy motivációs tanfolyam, hanem egy bizonyított életmód gyakorlati rendszere, amely a világ Kék zónáiban élő emberek hosszú, energikus és egészséges életének alapja. A tanfolyam pontosan megmutatja, hogyan építsd be ezeket a szokásokat a saját életedbe, hogy tartós, valódi és fenntartható változást érj el.
Önismeret és Személyes Fejlődés
A tanfolyam során a résztvevők megtanulják, hogy önmagukat szeretni és elfogadni mennyire fontos, felismerik, hogy nem csodabogarak a negatív gondolataikkal. A célok meghatározása és elérése érdekében a tanfolyam gyakorlati útmutatóval lát el mindenkit, amely segíti a mindennapok újraszervezését úgy, hogy az életünk valóban minket szolgáljon.
Egészséges Életmód Alapjai
A tanfolyam alapját azok az életmódbeli alapelvek adják, amelyek a világ Kék zónáiban élő emberek mindennapjainak természetes részei – ahol a legtöbb 90 és 100 év feletti ember él, krónikus betegségek nélkül. A táplálkozás, mozgás, pihenés és mentális egészség mind fontos szerepet kapnak, különös tekintettel az étrendre és a méregtelenítő böjtökre. Az apró, mégis hatékony új szokások beépítése segíti a résztvevőket abban, hogy az egészséges életmód természetes részévé váljon mindennapjaiknak.
Célkitűzés és Tervezés
Az időbeosztás és tervezés technikái kulcsfontosságúak a tanfolyam során. A résztvevők megtanulják, hogyan lehet hatékonyan priorizálni a napi teendőket és vizualizálni a célokat. Az időgazdálkodási stratégiák és gyakorlati feladatok segítik őket abban, hogy az életük minden területén egyensúlyt tartsanak, és az új szokások könnyedén beépüljenek a rutinjukba. A tanfolyam hiteles, gyakorlatorientált megközelítése garantáltan sikerélményeket hoz már rövid időn belül is.
Mennyibe kerül az életmódváltás?
Először beszéljünk arról, hogy mit kapsz a pénzedért!
Folyamatos támogatás
5 héten keresztül folyamatos támogatás, könnyen követhető, működő technikák. 100%ban rádszabva.
Zoom találkozók - coaching
Heti egy alkalommal elő zoom találkozó a program résztvevőivel. Hibrid coaching, a hatékony tanfolyamért. A találkozót rögzítjük, így ha lemaradsz bármikor újra tudod nézni a tanfolyam során.
Munkafüzet
Fogsz kapni az anyag mellé egy munkafüzetet, ami segítségével sokkal könnyebben és egyszerűbb elvégezni a tanfolyamot.
Zárt Facebook csoport
Zárt facebook csoport, ahol felteheted kérdéseid és megoszthatod sikereid.
Gyakorlati feladatok
A tanfolyamban hatalmas szerepet játszanak a gyakorlati feladatok, ezeket a résztvevők nagyon szeretik, a sikereik nagy részét ezeknek a feladatoknak tulajdonítják.
Egészséges táplálkozás
Sok helyen sok mindent olvashatsz az egészséges táplálkozásról, ebben a tanfolyamban átfogó képet fogsz kapni róla.
Céljaid elérése
Kitűzzük és megtervezzük céljaid elérését, a tanfolyam végére sikeresebb leszel ezen a területen is.
Pozitív gondolkodás kialakítása
A negatív gondolatok elkerülése kritikus egy boldog ember életében, ezért ezt is meg fogod tanulni.
Tanfolyamok
4+1 hetes alapozó tanfolyam
1. időpont: 2026. Március 30. - Május 3.
2. időpont: 2026. Április 27. - Május 31.
28 + 7 nap
40 értékelés alapján
- 5 hét – 4 modul
- 4 tananyag video formában
- 4 letölthető és kitölthető feladatlap
- Napi és heti 1x feladatok
- Napi szintű támogatás és motiváció
- A tanultak azonnali gyakorlatba ültetése
- 4 alkalmas élő online hibrid coaching
- Zárt facebook csoport
- Többször megnézhető video anyagok
- Sikerélmény biztosítása
- Támogató közösség
- 4 részletes életmód kialakító tananyag
- Munka mellett is elvégezhető
- A tanfolyam végén személyes találkozó, ünneplés
- 2 x 60' egyéni coaching az 5 hét folyamán
- Kiscsoportos 90'-es online célállítás
- Kiemelt figyelem és egyéni támogatás
- Vegán élettörténetek dedikált könyv
- Személyre szabott célrajz - digitális változat
AJÁNDÉK: 4 alkalmas hibrid coaching
Tanfolyam értéke: Bruttó 149.000 Ft
AKCIÓS ÁR: 119.000 Ft
Önszeretet, önértékelés, önbizalom, egyéni felelősség, reális egyéni célok kitűzése, célok megvalósításának lépései.
Az egészséges életmód kialakításának 12 elve: Táplálkozás, Testmozgás, Vízfogyasztás, Napfény, Mértékletesség, Levegő, Pihenés, Bizalom, Böjt, Hideg víz, Célok, Társas kapcsolatok
A negatív gondolatok és programok felismerése, átalakítása, új programok kialakítása, megjelenítés (vizualizáció).
Időbeosztás, időmenedzsment, 13 alapelv, időtükör, Eisenhower mátrix, időérzékelés, egyéni terv készítése.
4+1 hetes alapozó tanfolyam PRO
1. időpont: 2026. Március 30. - Május 3.
2. időpont: 2026. Április 27. - Május 31.
28 + 7 nap
ÚJDONSÁG
- 5 hét – 4 modul
- 4 tananyag video formában
- 4 letölthető és kitölthető feladatlap
- Napi és heti 1x feladatok
- Napi szintű támogatás és motiváció
- A tanultak azonnali gyakorlatba ültetése
- 4 alkalmas élő online csoportos coaching
- Zárt facebook csoport
- Többször megnézhető video anyagok
- Sikerélmény biztosítása
- Támogató közösség
- 4 részletes életmód kialakító tananyag
- Munka mellett is elvégezhető
- A tanfolyam végén személyes találkozó, ünneplés
- 2 x 60' egyéni, szakértői coaching az 5 hét folyamán
- Kiscsoportos 90'-es online célállítás
- Kiemelt figyelem és egyéni támogatás
- Vegán élettörténetek dedikált könyv
- Személyre szabott célrajz - digitális változat
AJÁNDÉK: 4 alkalmas hibrid coaching
Tanfolyam értéke: Bruttó 199.000 Ft
AKCIÓS ÁR: 169.000 Ft
Önszeretet, önértékelés, önbizalom, egyéni felelősség, reális egyéni célok kitűzése, célok megvalósításának lépései.
Az egészséges életmód kialakításának 12 elve: Táplálkozás, Testmozgás, Vízfogyasztás, Napfény, Mértékletesség, Levegő, Pihenés, Bizalom, Böjt, Hideg víz, Célok, Társas kapcsolatok
A negatív gondolatok és programok felismerése, átalakítása, új programok kialakítása, megjelenítés (vizualizáció).
Időbeosztás, időmenedzsment, 13 alapelv, időtükör, Eisenhower mátrix, időérzékelés, egyéni terv készítése.
90 napos bővített tanfolyam
2026
90 + 14 nap
ÚJDONSÁG
- 12 hét – 12 modul
- 12 tananyag video formában
- 12 letölthető és kitölthető feladatlap
- Napi és heti 1x feladatok
- Szakemberek bevonása a zoom találkozókra
- Napi szintű támogatás és motiváció.
- A tanultak azonnali gyakorlatba ültetése
- 12 alkalmas élő online csoportos coaching
- Teljesen online képzés
- A tanfolyam során érkező igények, kérdések beépítésre kerülnek a tananyagba.
- Támogató és inspiráló posztok
- A reális és valós cél egyéni kidolgozása
- Egyéni kérdésekre adott válaszok
- Többször megnézhető video anyagok
- Sikerélmény biztosítása
- 1×60 perc egyéni coaching
- 8 SIKER cél kitűzése és elemzése – célállítás
- Az egyéni SIKER célodat profi szakember megrajzolja és kép formátumban elküldjük
- 104 napos tanfolyam időtáv
- Zárt facebook csoport
- Támogató közösség
- 12 részletes életmód kialakító tananyag
- Munka mellett is elvégezhető
- A tanfolyam végén személyes találkozó, közös ünneplés
90 napos bővített VIP tanfolyam
2026
90 + 30 nap
ÚJDONSÁG
- 12 hét – 12 modul
- 12 tananyag video formában
- 12 letölthető és kitölthető feladatlap
- Napi és heti 1x feladatok
- Szakemberek bevonása a zoom találkozókra
- Napi szintű támogatás és motiváció.
- A tanultak azonnali gyakorlatba ültetése
- 12 alkalmas élő online csoportos coaching
- Teljesen online képzés
- A tanfolyam során érkező igények, kérdések beépítésre kerülnek a tananyagba.
- Támogató és inspiráló posztok
- A reális és valós cél egyéni kidolgozása
- Egyéni kérdésekre adott válaszok
- Többször megnézhető video anyagok
- Sikerélmény biztosítása
- 6×60 perc egyéni coaching
- 8 SIKER cél kitűzése és elemzése – célállítás
- Az egyéni SIKER célodat profi szakember megrajzolja és képkeretben postán elküldjük
- Állapot-felmérés és kiértékelés (pontosítás alatt)
- A tanfolyamban említett néhány könyvet szintén postán elküldjük, ezeket nem kell külön megvásárolni.)
- 120 napos tanfolyam időtáv
- Zárt facebook csoport
- Támogató közösség
- 12 részletes életmód kialakító tananyag
- Munka mellett is elvégezhető
- A tanfolyam végén személyes találkozó, közös ünneplés
Videós vélemények a tanfolyamról
Kertész Róbert - Az oktatód
Kétszeres vegán Ironman sportolóként több mint 10 éve kutatom és alkalmazom a világ Kék zónáiban élő emberek életmódbeli alapelveit. Ez nem elmélet, hanem egy bizonyított rendszer, amelyet saját életemben és tanítványaimnál is sikeresen alkalmazok. Ezek az alapelvek teszik lehetővé a hosszú, energikus és egészséges életet. Ez a tanfolyam ennek a rendszernek a gyakorlati, lépésről lépésre történő átadására épül, hogy te is tartós és valódi változást érhess el.
És te készen állsz, hogy példakép legyél?
Tanítványaim sikertörténetei
Mit mondanak, akik már elérték céljaikat?
Indulj el a gondolkodásmód váltásával!
A célállítás, az életmódváltás és a hosszú távon fenntartható fejlődés mindig a gondolkodásmódnál kezdődik.
Ez a könyv 76 valós történeten keresztül mutatja meg, hogyan gondolkodnak azok, akik nem sodródnak, hanem tudatos döntéseket hoznak az egészségükről, a teljesítményükről és az életükről.
Ha érdekel a célállítás, az önfegyelem, a következetesség és az, hogyan lehet hosszú távon is működő rendszert építeni magad köré, akkor ez a könyv jó kiindulópont.
Célállítás!
Ne csak álmodj,
indulj el!
Egy 90 perces személyes vagy online célállítás, ahol a vágyadból konkrét, határidőhöz kötött terv lesz.
Világos cél, működő stratégia, személyes visszajelzés, SIKER szabály szerinti elemzés
Az online célállítás része a Pro 5 hetes tanfolyamnak (ajándékba kapod).
Az Alap tanfolyam mellé külön is megrendelhető.
Önállóan is igénybe vehető.
Most már kérheted a célodat egyedi, kézzel rajzolt vizuális formában is – részletek a webshopban.
Megrendelés a vegankonyvek.hu webshopban.
Workshop
Nem motivációs előadás. Munka. Konkrét cél, konkrét terv, konkrét indulás. Kiscsoportban, valódi visszajelzéssel.
Kérdések/válaszok
Nem tudod pontosan megfogalmazni a célod? Segítek letisztítani. Túl nagy? Túl homályos? Átalakítjuk mérhető, elérhető céllá.
Visszajelzés
Azonnali segítséget kapsz, és átfogalmazzuk a leírt céljaidat a SIKER szabályainak megfelelően. A kimondott és pontosan megfogalmazott cél már fél lépés a megvalósítás felé.
Partnereim
Gyakran ismételt kérdések
Igen! Mindegyik tanfolyam elvégezhető munka és tanulás mellett is. Minden héten egy zárt facebook csoportban lesz elérhető az aktuális videó, mely az adott modul anyagát tartalmazza. A videók készítésénél figyelembe veszem a tanfolyam résztvevőinek igényeit is. A modulok videói, a munkafüzetek és az élő zoom videók a tanfolyam egész ideje alatt megnézhetőek. Az online oktatás révén saját időbeosztásod szerint tanulhatsz, csupán internetelérésre van szükséged.
Ezekre a képzésekre bárki jelentkezhet, nem szükséges semmilyen végzettség. A kurzus neked szól, ha elkötelezett, nyitott és lelkes vagy. Az sem baj, ha már próbálkoztál az életmódváltás valamelyik elemével.
Igen! Bárhol is vagy, szeretettel várunk a képzésen.
- Válassza ki a szimpatikus tanfolyamot.
- A jelentkezésre kattintva átirányítjuk egy másik weboldalra.
- Kérjük, hogy adja meg a szükséges adatokat.
- Véglegesítse a jelentkezést a fizetéssel.
- Ezután e-mailen küldjük a visszaigazolást és számlát.
- E-mailen küldünk egy meghívót az aktuális tanfolyam zárt facebook csoportjába.
A tanfolyam magyar nyelven történik, így nincs szükség idegennyelv-tudásra.
Jelenleg csak magyar nyelven, de hamarosan angolul is elérhetőek lesznek.
Igen! Azok, akik nem rendelkeznek facebook profillal, és ezt jelentkezéskor jelzik, az aktuális videókat, feladatlapokat más hozzáféréssel kapják meg.
- A zárt facebook csoportban minden héten kedden kerülnek fel az adott modulok videói.
- A videók feltöltése után azonnal elérhető a videókhoz készített feladatlap, mely kitölthető pdf formátumú.
- Minden hét második felében, a csoporthoz igazított igőpontban élő zoom találkozón beszéljük át a heti anyagot, és válaszolok a felmerült kérdésekre.
- Minden hét vége felé kerül fel a heti tananyaggal kapcsolatos visszajelző űrlap, melynek kitöltése hasznos visszajelzést ad, és a felmerülő kérdésekre is tudok majd válaszolni.
- A tanfolyam végén közösen ünneplünk, személyesen találkozunk egy olyan étteremben, ahol bőséges növényi ételek is vannak.
- A tanfolyamok eltérőek, némelyik egyéni, némelyik group coachingot tartalmaz.
- A facebook csoportban feltett kérdésekre 24h-án belül válaszolok, így a csoport többi tagja is tanulhat a válaszokból.
- A hét során felmerült kérdésekre (facebook, e-mail) a heti élő zoom találkozókon válaszolok.
- A heti zoom találkozókon is lehet kérdéseket feltenni, azonnali visszajelzést adok.
- A kitöltött feladatlapokat is el lehet küldeni, és a mások számára is hasznos visszajelzéseket a zoom találkozón teszem meg.
- Némelyik tanfolyam nem csak csoportos, hanem egyéni visszajelzést, közös munkát is tartalmaz.
Az álom vágy. A cél konkrét, leírt, mérhető és vállalható. A célállításon megtanuljuk, hogyan lesz az álomból megvalósítható irány.
Igen. A Pro 5 hetes tanfolyam résztvevői ajándékba kapják a célállítást. Az alap program mellé külön is megvásárolható.
Igen. Igény esetén a leírt céljaid alapján egyedi, kézzel rajzolt vizuális célképet készítünk, amely segít nap mint nap emlékezni az irányodra. (Részletek a vegankonyvek.hu célállítás oldalon.)
A könyv inspirációt ad.
A célállítás segít letisztázni a céljaidat.
A tanfolyam rendszert és megvalósítást nyújt.
Az Ironman projekt példát mutat arra, mire képes az ember, ha valódi célt követ.
Ez a négy együtt adja a teljes életmódváltó rendszert.
A támogatás nem egyszerű pénzadományt jelent.
A célom, hogy példát mutassak: megmutassam, mit lehet elérni azzal a módszerrel és szemlélettel, amit a tanfolyamon tanítok. Az Ironman – Határok nélkül projektben egy mozgássérült gyermeket szeretnék eljuttatni a célba érés élményéhez. Az egész Ironman távot együtt csináljuk végig. Ez számára egy életre szóló tapasztalat, a közösség számára pedig erős üzenet: a határok nem korlátok.
A támogatás több formában történhet.
Ha könyvet vásárolsz, részt veszel a tanfolyamon vagy célállításon, akkor saját magadat és a családodat fejleszted – és közben hozzájárulsz ahhoz is, hogy ez a küldetés megvalósuljon.
A projekt rengeteg edzést, időráfordítást, szervezést, eszközt és felkészülést igényel. Minden vásárlás, minden részvétel, minden megosztás segít abban, hogy ez az üzenet és ez az emberi történet minél többekhez eljusson.
A támogatás tehát egyszerre önfejlesztés és példamutatás melletti kiállás.
Igen! A tanfolyamok saját időbeosztásban, szabadság/nyaralás alatt is elvégezhetőek, de 1-2 hét személyenkénti kiesés bele van kalkulálva a tanfolyam menetébe.
A munkafüzetek kitölthető pdf. formátumban állnak rendelkezésre melyek számítógépen, vagy kinyomtatva papíron kitölthetőek.
Nem várt esemény bekövetkeztekor egy e-mailt kell írni az info@veganironman.hu címre, és egyedi elbírálásban segítünk megtalálni a megfelelő megoldást.
- A tanfolyam zárásakor egy speciális, laza zoom találkozót tartunk, sikerekkel, élménybeszámokókkal.
- A tanfolyam befejezése után egy csoportos találkozót is szervezünk egy étteremben, ahol személyesen is megismerhetjük egymást. A fogyasztás önköltségi alapon történik.
- A videók a tanfolyam ideje alatt, és tanfolyamtól függően további időtartamig érhetőek el.
- A munkafüzetek letölthetőek, így azok a jövőben bármikor használhatóak.
Igen, a tanfolyam ajándékba is adható!
- A jelentkezési lapon a megjegyzés rovatba kell írni a szükséges adatokat (Név, e-mail cím). Vagy,
- e-mailt kell írni az info@veganironman.hu címre a számla sorszámámak megjelölésével és Név, e-mail cím megadásával
Igen! Nem elvárás az, hogy valaki növényi étrenden legyen, és a tanfolyam nem a vegán életmódra épül
Igen, természetesen! Rendelés után magánszemély, vagy céges adatok is megadhatóak. Bankkártyás fizetés esetén azonnal, banki utalás esetén 48h-án belül küldjük a számlát.
A hibrid coaching azt jelenti, hogy a támogatás egyszerre egyéni és csoportos.
A heti élő online találkozókon felteheted a saját, személyes kérdéseidet, és egyéni választ kapsz rájuk — tehát valódi, személyre szabott támogatást kapsz. Ugyanakkor ezeket a beszélgetéseket a csoport többi tagja is hallja, így mindenki tanul egymás kérdéseiből és tapasztalataiból.
Ez a forma ötvözi az egyéni coaching személyességét és a csoport erejét: egyéni figyelmet kapsz, miközben egy támogató közösség része vagy. A találkozók rögzítésre kerülnek, így a tanfolyam alatt bármikor visszanézhetők.
Igen! A tanfolyam során bármikor átválthatsz a PRO tanfolyamra, a különbözeti díj kifizetésével. Az egyéni coaching alkalmakat a megfelelő szakemeberektől kapod meg, fieztéstől 45 napon belül.
A könyv önmagában is inspiráló és gondolkodásformáló. 76 valós történeten keresztül mutat példát kitartásra, döntésre és változásra. A tanfolyam viszont abban segít, hogy az inspirációból konkrét, működő szokás és rendszer szülessen.
Nem. Mindhárom kötet önállóan is érthető és élvezhető. Ugyanakkor együtt adják a teljes inspirációs rendszert, ami hosszú távon támogatja az életmódváltást.
Nem elméletet ad, hanem valódi emberek történeteit. Nem tökéletes emberekről szól, hanem küzdelmekről, visszaesésekről és valódi megvalósításról.
Ha inspirációra van szükséged: könyv.
Ha konkrét célra: célállítás.
Ha rendszerre és támogatásra: tanfolyam.
Ha példára és hitre: kövesd és támogasd az Ironman projektet.
